przed treningiem

[...] indyka - kupiłem 2kg gulaszu indyczego i stopniowo codziennie rozmrażam porcje po 500-700g. /SFD/Images/2015/12/31/93d85290bbef46a09b7952b049c8bc10.jpg creaplus 10g - przed i po treningu Isowhey - 30g przed treningiem be power z biedry %-) - 2 tabsy przed treningiem bcaa - 20g w trakcie treningu chelat magnezu znanej firmy - out, czekam aż [...]

[...] grecki z kawą rozpuszczalną i odżywką /SFD/Images/2015/12/31/c8c54b0dca794b61ab1e88f8891559eb.jpg /SFD/Images/2015/12/31/1430809531f64217b15912395c557471.jpg creaplus 10g - przed i po treningu Isowhey - 30g przed treningiem be power z biedry %-) - 2 tabsy przed treningiem bcaa - 20g w trakcie treningu chelat magnezu znanej firmy - out, czekam aż [...]

[...] , w=0/ok oliwa z oliwek 20g b=0, t=19 , w=0/daj do innych posilkow no i ogorek badz pomidor dla smaku W SUMIE 39g białka, 22g tłuszczy, 78g wegli 674KCAL Na 30 minut przed treningiem możesz wypić porcję gainerka lub Owoc + bialko PO TRENINGU GAINER TAKA SAMA DAWKA JAK W DWOCH POPRZEDNICH ok POSIŁEK PO TRENINGU 17:30 - 18:00 tak jak [...]

[...] przyspieszeniu metabolizmu i o tym rzekomym gh. To jest fakt z tym gh ale jest zjawisko na tak małą skale ze rónie dobrze mozemy wrócić do czasów gdzie jedliśmy l-karnityne przed treningiem bo przyspiesza spalanie. Przyspiesza pozyskiwanie energii z tłuszczu ale tak delikatnie ze nie warto inwestować w to pieniędzy. To tego na czczo są bardziej [...]

[...] oraz resztę i tu pytanko związane z kreatyną związane z jej przyjmowaniem. w dni nietreningowe 5g po śniadaniu ? i dni treningowe lepiej 5g po śniadaniu i 5g 20-30 min przed treningiem ? czy 5g 20-30 min przed treningiem i 5g bezpośrednio po treningu? bo na opakowaniu pisze, ze trzeba ją spożywać 20 -30 min przed treningiem i bezpośrednio [...]

[...] zasugerowac odnosnie diety: -na poczatek pozbadz sie wszystkich wegli! (prawie wszystkich) cukier wyeliminuj na zawsze! wegle jedynie z warzyw w DT jedyna mozliwa porcja to przed treningiem max 50g (ryz/makaron/kasza/owsiane) + po treningu 50-100g (wliczajac shake'a - bo pewnie pojdzie jakis mix carbo + bilako) zacznij od tego bialka 3-3,5g/kgmc [...]

Plecy + tył barku 1. Podciągania szeroki neutral 13/10/10/8 2. Wiosło nachwytem 15x80kg 12x90kg 10x100kg x2 3a. Wiosło hantlami leżąc 15x25kgx4 3b. Pullover 20x 4 serie 3. Face pull 15 x 4 serie Waga 95,1 Odczucia: Trening poszedł spoko, fajne pompowanie wiadomo ciężary jeszcze nie dopasowane ale z treningiem będzie co raz lepiej. MC - [...]

[...] zregenerować ja powoli idę w tym kierunku żeby miskę ustawiać w 100% pod to jak będzie z treningiem/aerobami w danym dniu czyli jeśli robię siłkę w danym dniu to w posiłkach przed treningiem wieczornym podbijam lekko węgle, a po treningu mocniej, oraz następnego dnia rano węgle średnio jak nie ma treningu to węgle bardzo nisko, jak jest cardio [...]

Moje obecna suplementacja: 10g Bcaa i 10g glutaminy rano i przed treningiem przed treningiem 4g AAKG po treningu 80g carbo+60 g izolatu serwatki przed snem 60g kazeiny Rano i w ciągu dnia 60-90g izolatu lub koncentratu serwatki /SFD/Images/2016/2/6/48b479e3659d498bafe8c55e6c15b693.jpg

[...] nieprzyjemnie SUPLEMENTACJA Dzisiaj wraz z Merą zwiększyłyśmy dawkę spalacza do 4 kapsów. Ale to już zostało powiedziane w podsumowaniu Mery Ja osobiście łyknęłam dwa przed południem, przed treningiem obwodowym, a kolejne dwa wieczorkiem przed treningiem na worku. Active Burn- ampułka przed obwodowym. Zarówno po obwodowym, jak i po worku [...]

[...] smakuje ) 3. To samo 4. Przed treningiem 500 g pyrów+200 g mielonych i buraczki na pompe :D 5. Po treningu 100g Gainera SFD 6. Tak jak 4 posiłek 7. I jeszcze coś opędzle przed spaniem Barki, Klata, Triceps: Czwartek: Klatka piersiowa, barki, triceps 1. Eksplozywne wyciskanie sztangielek 6 x 6 P:1 min Mamy tylko hantle 38 kg... a więcej jak [...]

[...] Menu: Wszystko zgodnie z planem. No może prawie. Przed treningiem mam jechać na LC, ale dzisiaj trening wszedł po 2-gim posiłku, więc większej uwagi nie zwracałem na posiłki przed. Trochę przyciąłem węgle. Tyle ile się dało. Posiłki bez polotu i standardowo za mało warzyw. Za to po treningu owoce weszły. Na noc, trudno ;-), Fotka z posiłków nr 1, [...]

[...] warzywa ; sok pomidorowy 300ml Suplementacja CARBO - 50g bezposrednio po treningu ANABOLIC AMINO 2300 - 6 tabletek 30 min po treningu 3 tabletki 30 min przed trzecim i czwartym posiłkiem ZMA - 3 kapsułki przed snem L-KARNITYNA FORTE PLUS - 3 kapsułki 30 min przed pierwszym posiłkiem 3 kapsułki 2-3 [...]

Czesc To nasz najnowszy plan na masę, chcieli bysmy zasiegnac rady specialistow z forum, przed wdrązeniem go do uzytku. Na samym dole sformułowalismy pare pytań, prosimy o profesjonalną i szybką odpowiedź. Pare danych: dostęp do profesjonalnej siłowni 7 dni w tygodniu + drążek do podciągania w domu. rocznik 91' moja masa 51 kg, masa kolegi 64 kg. [...]

generalnie tak. przed treningiem jednak rowniez daj troche wegli. trzeba miec sile do cwiczen. optowalbym jednak za porcja miecha + ryz/makaron/kasza zarowno przed jak i po silowni. celuj w ryz paraboliczny i brazowy przed treningiem.

[...] --1caps dziennie 2 http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html --1 caps rano 1 przed treningiem? 3 http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html --1przed 1 po tren / nie tren 1 na czczo 4 [...]

[...] --1caps dziennie 2 http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html --1 caps rano 1 przed treningiem? 3 http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html --1przed 1 po tren / nie tren 1 na czczo 4 [...]

[...] jakościowej masy, a przy tym spokojnie i systematycznie redukować tkankę tłuszczową, której jeszcze trochę zostało. Wiek 35 lat, 182 cm wzrostu, 82 kg wagi, biceps 38, przedramię 31, klatka 108, pas 91, udo 58, łydka 41 - tak to z grubsza wygląda. Ćwiczenia: 3 x w tygodniu z naciskiem na poprawność techniczną, ćwiczenia po 4-5 serii, od [...]

Posiłek przed treningowy ile przed treningiem ?

[...] 6g pestki dyni 100g zawieraja 5,8mg cynku. a teraz wypiska z dzisiaj i jedna fotka: 26.01.10 dieta: sniadanie: 100g platkow owsianych 150g twarogu kieliszek oliwy z oliwek przed treningiem: 50g carbo + superpump podczas treningu: sizeon po treningu: 2x mczestaw powiekszony (0.5l coli, 0.5l sprita, 2xduze frytki, 6 mcnugestow, tortilla, sos [...]